jak jesc

[...] ze moze jednak cos z tym jest. Moglby mi moze ktos wytlumaczyc czemu jednak wszedzie sie wlasnie pisze zeby stosowac te dwie rzeczy a tutaj panowie pisza ze nie ma to wiekszego sensu i wystarczy jesc jak czlowiek bez kombinowania :D Zarowno na wszystkich'poradnikach' jak i forach takie stosowanie jest zalecane, co wprowadza mnie w zaklopotanie

ja jakoś daje rade, no i zastanawiam sie nad tym posiłkiem o 21, ser z oliwa i pomidorem. Do tej pory, miałem tak, ze jak chce mi sie bardzo jesc, to biore pomidora i po sprawie. Takie miałem założenie, ale jak na razie z tego nie korzystałem. A co do wagi, to sprawdzalismy ją w 3 osoby, mianowicie raz sie zważyliśmy a potem drugi raz za dwie [...]

ta jasne.. jak jesz tak wygladasz.. tego nie oszukasz.. a tyle wegli to ja jeszcze w zyciu nie widzialem no chyba ze jak raz otworzylem wielki wor cukru.. a powaznie to dowal tluszczu, i zacznij jesc aha no i tak sie je ed a nie e5d

[...] na obiad przygotuje" moze być to tłuste itp. a ty niepotrzebujesz przytyć na tłuszczu tylko na mięśniach . słonecznik ok ale mozesz go zastąpić orzechami , oliwa . a jak brakuje ci białka to zjedz sobie wiecej ryzu , są takie serki twarogowe w granulkach na 200 g mają 22 gramy białka w smaku są super ja jestem z nich zadowolony. Napisałem [...]

[...] kondycje i miesnie nog bo na silce glownie biceps i klate cwicze. I prosilbym jeszcze o podanie czagos do zjedzenia po treningu oprocz ryzu.(ile mozna jesc tego ryzu, zaraz pozółkne i mi sie oczy skosne zrobią) A jesli chodzi o budowe ciala(nie pamietam jak to sie nazywa)ale dlugie ramiona, chude kosci, dobra przemiana materii. slowem chudy.

nie mowie ze nie jjem w ogole, 2-3 razy w tygodniu robie sobie do szkoly jakas salatke, ryz czy cos, ale trudno robic to wszystko samemu, rodzice nie pomoga, bo wracaja dosc pozno, a trudno z motywacja, wiec jak sobie nie zrobie, to mam problem.. dlatego zdecydowalem sie na gainera nie badz ci..., ludzie pracuja po kilkanascie godzin dziennie, [...]

Witaj, jak zamierzasz to urozmaicać? Dlaczego na kolację dajesz tylko kurczaka? Pozdrawiam Po twarogu trzymam wodę, sprawdziłem to kilkukrotnie i naprawdę to widać. Jajek jem 5 w dzień, nie chciałbym jeść jeszcze 2-3 na noc (nie przesadzać). Kurczak jest zły? Owoców brakuje, ryb, tłustszych mięs. Nie bazuj tylko na kurczaku, są inne mięsa, [...]

[...] jesc wegli dobij bialka z 200 mg dziennie i po karzdym treningu zapodawaj 10 mg polskiej mety cwicz codziennie jedna partie a po 5 tygodniach wejdz na krete z ladowaniem jak to napisales i jak zkonczysz krete 5 tygodni to wchodzisz na mete i tak caly rok gwarantuje ci 10 do 15 kilo miesni w dwa lata co najwarz<niejsze nie zejdzie z ciebie [...]

Przemasso ma racje dlatego wezmę się za plan od bartoo chociaż jest on pozornie długi. Jak mówiłem jestem zielony dlatego o wszystko pytam. co do tego ryżu. Mogę jeść go z cukrem i ze śmietaną ? :)

nikt ci nie każe jest codziennie kurczaka, mozesz jesc zamiennie ryby, inne miesa, podroby, nawet od czasu do czasu nabiał twarog zostaw jak jest , chudy jest bardziej przetworzony i cenowo droższy z gainerem poczekaj, lec na tej diecie 2-3 tygodnie i koryguj jak nie bedzie szlo Zmieniony przez - kotekvg w dniu 2014-01-06 21:30:40

Dobrze , że nie zamieściłeś zdjęcia : 43 kg przy 160 cm niedowaga jak nic skura i kości nie dziwię sie , że nie masz siły , żeby mieć siłę to trzeba mieć odpowiednią wagę , przy twoim wzroście to powinieneś ważyć około 70 kg wtedy byłoby ok. Narazie ćwiczenia jakie wykonujesz mogą cię zabić (serce nie wytrzyma , waga stanowczo za mała ), nie [...]

cheat day jak najbardziej mozna zrobic, zwlaszcza po takim okresie czystej michy, ale aż 20k kcal??? @-| zjedz to, na co masz ochote, ale nie pchaj w siebie na siłe, tylko dlatego, zeby zjesc. w diecie lepiej stosowac co jakis czas cheat meal, niz nie jesc nic miesiącami, a nastepnie oszamać pół sklepu }:-( osobną kwestią jest to, ze po tylu [...]

[...] białka - podroby (które są tanie, jaja, nabiał) http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html lektura. Zobaczymy ile pociagniesz na wątrobach jak szybko Ci się przejedzą albo padniesz o hiperwitaminozy chociażby wit A w wątrobie jest jej dużo po drugie nabiał to syf a nie białko przy nietolerancji jak i również [...]

wrrr rozpisalem sie jak bylem w pracy ale net mi siadl i nie zamiescilem wiec po krotce tym razem: nie jest to dobry pomysl gdyz organizm nie jest w stanie spożytkowac na bieżąco takiej ilosci energii(cukry sa gotowe natychmiastowo do zuzycia) wiec gromadzi je w tkance zapasowej. dlatego zaleca się jesc czesto i malo.

Nie myslałem , że bedzie mi tak cięzko z tym żarciem. Zawsze jadłem mało i teraz od obiadu nic juz zmiescic nie moge ;p Jak pomysle , ze mam tyle jesc i tak czesto to az mi sie tego odechciewa :p . Czas leci tak szybko mi teraz , że czuje jakby jadł cały dzien...

z czasem brzusio sie przyzwyczai do pochlaniania troche wiekszych ilosci jedzenia%-), polecam herbate i dosyp około pół grama albo i mniej tak na samym czubeczku cynamonu i imbiru, fajnie dziala na brzuch jak sie jeśc nie chce, sprawdzony sposów od S.Ambroziaka;-D

[...] dużo mniej. Ogólnie siła lekko na plus,natomiast mój główny cel redukcja wagi bardzo słabo,spadło około 3kg,muszę to przeanalizować.Tutaj raczej nic się nie dowiem,a jak próbowałem, usłyszałem,że trzeba jesc byle co..brać udział w konkursach na które poprostu szkoda czasu i robic scyzoryki haha,a jak nie to się wymięka.Caly dział [...]

[...] spowolnienie efektu poprzez zaniedbanie ważnych podczas odchudzania czynności. Postaraj się raczej zdrowo jeśc i dużo cwiczyc. Nie bierz się za żadne środki wspomagające odchudzanie, nie gorączkuj się i nie załamuj, jeśli efekty nie przyjdą tak szybko, jak byś chciała. Dieta nie będzie potrzebna, ani też zdrowa, bo przecież musisz jakoś rosnąc

Oliwe myśle ze zostawie mam z niej około 70 g tłuszczu reszta praktycznie nasycone więc myśle jako taki dodatek do sałatek w takich ilościach nie zaszkodzi . Pestki dyni są bogate w magnez dlatego je mam w diecie no i mają również sporo tłuszczu . Trening wykonuje z rana bo tylko o tej porze mogę.Waszym zdaniem lepiej by było jeść pierwsze dwa [...]

beomzw czemu koniec dyskusji ? Czy chłopak musi miec diete aby cwiczyc ? Trening bez diety takze rozwija, moze nie tak duzym stopniu jak przypadku stosowania diety. Ja takze nie mam diety, wiem ze nie moge oczekiwac duzych przyrostów masy miesniowej ale cwicze bo lubie, cwicze bo wiem ze to poprawia moja sprawnosc i tak dalej --- to jest wazne ! [...]